立川市にある脳外整形外科クリニック リハビリテーション科のブログです。

リハビリテーション科では定期的に院内で勉強会を開催しています。
様々な分野のスタッフがリハビリに関わっているので、幅広い知識を共有できます。

本日のテーマは「ダイエット」

良く耳にする、とても身近な話題ではないでしょうか。

ある研究によると、ダイエットをした方の90%以上は半年~2年の間に元の体重以上にリバウンドすると言われています。

短期間に食事制限や運動を集中して行い体重を減らすと、その後多くはリバウンドして、元の体重以上に増えてしまいます。
その原因の一つは、運動や食事のコントロールが習慣化されていない事です。

リバウンドをしないダイエットに必要なことは「習慣づくり」です。
そのポイントは日常で毎日行っていることを、ちょっとだけ変化させることにあります。
(例:毎日散歩をしている方なら、途中で公園によってスクワットをしてみる)
試してみて違和感なく行えたものを続けてみましょう。

短期間に食事量をコントロールしてや運動量を増やすことも必要ですが、まず簡単な習慣づくりから始めるとリバウンドしにくいダイエットが行えるでしょう。

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(トレーナー:西村)